Анализ заболеваемости остеохондрозом позвоночника в г. о. Сызрань за период 2008-2010 годы
Берут рукавицу и намачивают ее в холодном настое, выжимают слегка и обтирают руку. Потом эту же рукавицу смачивают в горячем настое и снова обтирают руку до ощущения тепла. Затем это проделывают с другой рукой. Потом также растирают остальные части тела. Весь процесс должен совершиться в течение 5мин. Через 2 - 3 дня разница между холодным и теплым раствором должна составлять 1°С, а потом увеличиваться. В конце концов, должна быть ледяная вода и очень горячая. Такие вот контрастные обтирания укрепляют нервную систему, уменьшают чувствительность мышц и суставов к переменам погоды. Медицина считает закаливающей процедурой даже умывания, к которым нас приучают с детства. Но особенно велико это значение в пожилом возрасте для стареющей, увядающей кожи. Советы врачей - использовать для умывания воду с настоем березовых почек, листьев облепих и, шишек хмеля, крапивы, лопуха.
В старину было популярно влажное частичное обертывание. Например, поясницы, нижней части туловища. Берется грубое полотенце около полуметра шириной и 3м в длину. Его скатывают как бинт, оставив полосу для смачивания шириной в 70 - 80 см. Готовят холодный травяной настой. Для этого пригодятся молодые тополевые листочки или даже почки, сосновые, березовые почки, можжевельник. Взять надо по пол стакана на 1л воды. Летом используют полынь, лопух. Осенью берут тысячелистник (пол стакана на 1л воды). Зимой для этого пригодны шишки хмеля, хвоя. Растения кипятят 5мин, потом полчаса настаивают. Обертывания производят по следующей методике: свободную часть полотенца смачивают в прохладном отваре, выжимают и оборачивают вокруг нижней части туловища. Получается, что влажная часть ткани закрывается сухой. Можно даже уснуть в таком виде. Эти влажные обертки помогают поддерживать на влажном участке тела постоянную температуру. А это улучшает кровообращение и питание мышц, вымывает из них продукты обмена, накопившиеся в течение дня. Нужно учесть, что обертывания делаются через час - полтора после еды и накладываются только на сухую кожу, на влажную нельзя.
Очень эффективными многие медики считают контрастные травяные ванны. В холодную воду рекомендуют добавлять настой мелиссы или мяты. Для этого нужно 200г травы на 5 - 6л воды, настоять 1ч и процедить. В горячую ванну добавляют также приготовленный настой чабреца, пижмы, хвойных деревьев, тысячелистника. Если нет возможности сделать процедуру контрастных ванн в 2-х больших ваннах, можно взять 2 тазика или 2 ведра. В одну налить холодный травяной раствор, в другую - горячий. Сначала обе ноги погружают в горячую воду на 30 - 60с, потом в холодную -10 - 20с. Повторять это 3 - 4раза.
Все эти процедуры - умывание, обтирание, контрастные души и контрастные ванны - полезны тем, что закаливают отдельные участки тела. Для того, чтобы предотвратить боли в спине, необходимо закаливать поясницу. Совет для больных остеохондрозом: закаливающее лечение нужно начинать с плавания в теплой воде. Уменьшается нагрузка на позвоночник, что способствует ослаблению болей, а движения всем корпусом улучшают кровообращение и доставку кислорода, укрепляют мышечный корсет.
Теперь подробнее о ваннах. Они прекрасное средство для профилактики многих болезней, связанных с переохлаждением. Их настоятельно рекомендуют медики больным заболеваниями опорно - двигательного аппарата. Кроме того, что они снимают усталость, успокаивают нервную систему, омолаживают и очищают кожу, они способствуют накоплению стимулирующих веществ, креатинфосфата - в скелетных мышцах. Теплые и горячие ванны, вызывая расширение кровеносных сосудов, стимулируют кровообращение, ликвидируют застой крови, способствуют самоочищению организма. Самая простейшая лечебная ванна - теплая. Воздействие теплой ванны с обычной водопроводной водой, температура которой 38 - 39"С, 10 - 15мин. Постепенно ее можно повышать, доведя до 40 - 42"С, (длительность воздействия - 20мин). Вытершись насухо, надо обернуться сухой простыней и шерстяным одеялом, потом полежать 20 - 30мин. Есть эффект при лечении болей в спине и при соляных ваннах. Они обусловливают большее увеличение кровоснабжения в коже, улучшают течение обменных процессов. Чтобы получить такую ванну, надо 4 - 6кг поваренной и морской соли растворить в 200г воды. Соль можно также поместить в марлевый мешочек и подвесить так, чтобы она попала под струю горячей воды. При температуре парного молока продолжительность пребывания в соляной ванне -10 - 15мин. Необходимо учитывать противопоказания. Это все болезни в стадии обострения, тяжелые заболевания.