Программа активного долголетия

1) Организация регулярного медицинского обследования.

) Организация утренней гимнастики.

) Организация рационального питания.

) Сохранение и поддержание жизненного потенциала, укрепление физического здоровья.

) Реализация желаний, возможностей, умений.

) Организация досуга.

1) Организация регулярного медицинского обследования.

Доказано, что обнаружить болезнь до того, как она обострилась, - значит, продлить жизнь. По данным исследователей-геронтологов, мужчины, перешагнувшие 40-летний рубеж, могут надеяться на два лишних года жизни при условии ежегодного медицинского осмотра. Женщины в возрасте за 30 лет, ежегодно проверяющие свое здоровье, могут прибавить к своей жизни четыре года.

2) Организация утренней гимнастики.

Утренняя гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После пробуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности, которая остаётся сниженной по сравнению с обычной и на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность.

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.

Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой - получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых человеку физических качеств.

3) Организация рационального питания.

Продукты, предотвращающие старение:

Рыба

Фрукты и овощи

Зелень и листовые овощи

Бобовые

Йогурт и кефир

Орехи и семечки

Острый перец

Вода

4) Сохранение и поддержание жизненного потенциала, укрепление физического здоровья.

§ Аромотерапия;

§ Фитотерапия;

§ Физиотерапия;

§ Оздоровительная гимнастика;

§ Аэробика под музыку "старых" песен;

§ Массаж;

§ ЛФК.

5) Реализация желаний, возможностей, умений.

При поступлении престарелых и инвалидов в геронтологический центр следует выявлять склонности пожилых к различным видам трудовой деятельности, формировать трудовые группы со сходными личностными и психоэмоциональными характеристиками. В процессе создания таких групп учитывается возраст человека, его физическое состояние, состояние здоровья и работоспособность, желание.

Главной задачей на данном этапе является организация занятости клиентов Центра. Цель организации занятости - восстановить, оживить, стимулировать социальную активность, что способствует насыщению жизни осмысленным содержанием и продлению самой жизни. Для этого необходимо организовать:

§ Трудотерапию (шитье, вязание, "зеленая аптечка" - выращивание лекарственных растений для фито-бара, цветники, садоводство, огородничество, комнатное и декоративное растениеводство, бисероплетение, художественная роспись по дереву, изделия из кожи и сухих растений и семян, плетение из проволоки, лозы, изделия из природного и нетрадиционного материала и д. р.);

§ Ретро-вечера (Ностальгические вечера - просмотр старых фильмов, семейных фотографий, рассказ интересных семейных историй).

6) Организация досуга.

Терапия средой, которая включает поддержание благоприятного психологического микроклимата, сохранение возможного уровня активности пожилых людей, предупреждение болезненных реакций. Эти цели достигаются организацией комфортных бытовых условий, трудовой занятости, содержательного досуга:

§ Экскурсии;

§ Игры (лото, шахматы, шашки, домино, лапта, городки);

§ Проведение праздников (дни рождения, памятные даты и т.д.);

§ Организация и проведение конкурсов ("А ну-ка, бабушки!", "А ну-ка, дедушки!", "Лучшая клумба сезона", "Лучшая пара на паркете", "Конкурс снежных скульптур" и пр.).

Заключение

К средствам сохранения молодости, здоровья и достижения сверхдолголетия человечество во все эпохи проявляло повышенный интерес. Поиски этих средств предпринимались в древнем Китае, Индии, Греции, Египте, у великих цивилизаций Центральной и Южной Америки. Следы этих поисков теряются в глубине веков и восходят к древнейшей истории.